使用膝盖忌五个字

2020年11月19日

    老年人对膝关节的使用不能随心所欲,要避免伤膝行为。

    蹲  研究表明,平躺时膝盖的负重为零,而蹲下时负重是体重的8倍。建议老年人和肥胖人群少做下蹲动作,不要蹲着择菜、洗衣、擦地。

    跪  跪着时,膝盖的负重大约是身体的8倍。关节软骨磨损的概率也增大,肌腱更容易受伤,膝关节退化较快。

    爬  上下楼梯或爬山时,膝关节承受的重量是平时的3—5倍,会加速关节老化。

    跷  跷二郎腿会增加患骨关节炎的风险。

    静  关节软骨的一部分营养是靠运动挤压关节滑液来供给软骨的,一动不动也会造成关节软骨的“营养不良”,建议经常变换体位,不要久坐不动。(浙江医院骨科副主任医师  郑菊芬)