切换步长散步关节磨损小

2019年8月29日

    常步行能有助骨膜分泌更多的润滑液,但对行走的步长有讲究。如果长期以同样的步长快步走,本身呈球形的膝关节面就会长期被“定点磨损”;反之,如果能先以小碎步行走一段路程,再转换成迈步走,经常切换步长,则能减少膝关节的小范围频繁磨损。对不适合负重行走的老人来说,应在单腿站立的状态下进行另一侧腿的甩腿运动,可有助膝关节的康复。

    建议老年人散步选择软硬适中、对足弓有足够支撑的运动鞋,最好不穿布鞋,如果一定要穿布鞋,也必须在鞋中垫上足弓垫。(广州市红十字会医院脊柱创伤科主任  梁伟国)